Gli strumenti
Gli strumenti che il Kundalini Yoga adotta per raggiungere l’obiettivo dello yoga sono:
- dinamici esercizi fisici
"Ci sono 84 posture di Yoga, ma tutti li hanno già praticati nel grembo della madre. Così tu sei sempre uno Yogi." Yogi Bhajan
La pratica del Kundalini Yoga viene effettuata attraverso Kriya - sequenze di posture, respiro e suono che sono integrate insieme per condurre alla manifestazione di un particolare stato o aspetto della consapevolezza.
- respirazione o praanayama
"Prana è la cosa più potente e creativa che Dio abbia mai creato perché dal prana viene la vita... il prana viene attraverso l'aria...
Il respiro è il veicolo del prana. Tu cominci a respirare consapevolmente e avrai tutte le risposte. Se tu respiri incosciamente, vivi anche inconsciamente. Qual'è l'idea di un consapevole respiro? Respirando consapevolmente puoi fare qualsiasi cosa, dire qualsiasi cosa, ma tu sei sempre collegato al grande Sé. Tu e il supremo Sè sono uniti..." Yogi Bahjan
- rilassamento
Il totale armonioso rilassamento cura il corpo e viene sempre praticato dopo il Kriya, prima della meditazione.
- meditazione
"La procedura per pulire la mente è chiamata meditazione. Se tu ammaestri la mente hai la maestria sull'intero universo, perchè una volta che hai ammaestrato la tua mente e l'hai portata alla neutralità, la mente universale servirà te." Yogi Bahjan
- uso di suoni correnti (Mantra)
La parola mantra è composta da due parole: "man" e "tra"; man significa mente e "tra" significa calore della vita perché "ra" vuol dire sole. Così il mantra è una potente combinazione di parole che se recitate porteranno il vibratorio affetto delle vostre molecole nell'infinito.
L'uomo ha due parti del corpo che deve sviluppare: il palato superiore e il lobo frontale.
Il lobo frontale controlla la personalità e il palato superiore ha a che fare con l'ipotalamo che a sua volta controlla il sistema nervoso autonomo, simpatico e parasimpatico. Il sistema simpatico ti incita all'azione e il sistema parasimpatico ti induce a rilassarti.
La meditazione quindi agisce sul lobo frontale, il mantra sull'ipotalamo.
Questi strumenti insieme aiutano a far si che la mente possa stare in uno stato di silenzio o sunhia (zero).
Nel Kundalini Yoga la cosa più importante è l’esperienza. Al di là di qualsiasi spiegazione sulla metodologia, è opportuno provare realmente quali effetti possano manifestarsi nel corpo e nella mente.